先ほど私が疑問を抱いていたことについての答えです。



Q．せっかく運動をするなら効率よく行いたいけど、実際食事の前にすべきなのか、それとも食後にすべきなのか？



A．有酸素運動は、食前！無酸素運動は食後！

空腹時の有酸素運動は、食事からのエネルギーがほとんどないので体脂肪が分解されてエネルギーになる。具体的な、有酸素運動の例としては、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、テニスなどなど。

でも、お勤めに出ている方はなかなか時間が取れないと思います。

そこで、会社帰りは1駅分歩いてから電車に乗る、犬の散歩い行く、ウィンドーショッピングでブラブラするなど夕食前に歩く習慣をつけるのがgood！



一方、無酸素運動は食後の方が効果的なのは、脂肪の合成を促すインシュリンの分泌を抑制するからです。特に食後1時間経ってからの筋力トレーニングはおすすめです。



どちらの運動をするにしても、食前後30分は避けて行ってください。



いつも自転車で移動しがちなわたしですが、

これからはなるべく食前に歩いたり、食後に筋トレをしたりしようと思いました。