☆ ダイエット中の摂取カロリー☆
ダイエット中っていつもの量より食べないようにしよう！とか、食事制限をやみくもにしてしまいがちですよね。。。
でも、実際どのくらい減らしていいのか気になりませんか?? 減らしすぎると後々ストレスがたまってしまうと思うし目安を確認してみましょう♪♪
〔１日に摂取できるカロリ〕ー〔３００キロカロリー〕
１日に摂取できるカロリーは人によってさまざまです。デスクワークの多い人や、今現在の身長や体重によっても違います。そのため、自分の摂取カロリーをしらべてみてください☆
インターネットでも簡単に調べることができますよ♪
例 身長160センチで、デスクワークの多い人なら
〔1日に摂取できるカロリー〕は 約1500㌍となるので、ダイエット中は約1２00㌍となりますね☆
早速調べて今日から実践してみてください＊＊
意外に食べ過ぎてしまっていますよーーー☆ほんとに。。。。
目安が分かっていれば、コントロールしやすいですよね！
注意していただきたいのが、、、摂取カロリーを極端に減らしてしまうダイエットです。そうしてしまうと、、、体調を壊すだけでなく、細胞が体内に栄養素を取り込もうとするので痩せにくい体質になってしまいます。。。 バランスのよい食事を心がけましょう＊＊＊
